Jumping Health Bewegung, die zu dir passt.

Jumping Fitness ist ein dynamisches, fitnessorientiertes Training auf dem Trampolin. Bei Jumping Health steht dagegen nicht eine bestimmte Intensität im Mittelpunkt, sondern ein gesundheitsorientiertes und vielseitiges Ganzkörpertraining nach dem bellicon® HEALTH Konzept.

Schwingen statt Springen ist dabei ein wichtiger Grundgedanke. Federnde, wippende und schwingende Bewegungen wechseln sich mit Cardio, Koordination, Balance, Kräftigung und Beweglichkeit ab. Das bedeutet aber nicht, dass Jumping Health grundsätzlich langsam oder wenig anstrengend ist.

Wie intensiv eine Stunde wird, hängt von der Gruppe und den einzelnen Teilnehmern ab. Eine fitte Gruppe kann ordentlich Gas geben. Gleichzeitig lassen sich Tempo, Bewegungsumfang, Intensität und Übungen anpassen, wenn jemand andere Voraussetzungen mitbringt.

Mein Jumping-Health-Kurs bei INSIDE Fitness Simmern orientiert sich ausdrücklich am bellicon® HEALTH Konzept.

Fordernd, wenn du es möchtest. Angepasst, wenn du es brauchst.

Jumping Health ist gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining auf dem bellicon® Trampolin. Wir verbinden Ausdauer, Kraft, Koordination, Balance, Beweglichkeit und Körpergefühl mit Musik und Spaß an der Bewegung.

Der Kurs ist für Menschen gedacht, die etwas für ihre Gesundheit und Fitness tun möchten – unabhängig davon, ob sie gerade erst einsteigen oder bereits gut trainiert sind.

Es ist weder Rehasport noch Seniorenturnen. Entscheidend ist nicht dein Alter, sondern wie du heute trainieren kannst und möchtest.

Für Einsteiger und Wiedereinsteiger, für gut Trainierte, für Jüngere und Ältere – und auch für Menschen, die bestimmte Bewegungen wegen körperlicher Einschränkungen anpassen müssen.

Auch wenn du gesund und fit bist, klassisches Jumping dir aber zu schnell, zu ruppig oder zu laut ist, kann Jumping Health genau dein Kurs sein.

Bei bellicon® HEALTH wird grundsätzlich ohne Schuhwerk trainiert – idealerweise barfuß oder mit rutschfesten Stoppersocken. So kann sich der Fuß frei bewegen und aktiv mitarbeiten.

Dadurch werden Fußmuskulatur, Sehnen, Nerven und das natürliche Fußgewölbe angesprochen. Außerdem eignet sich die freie Beweglichkeit gut für Übungen zur Mobilisation, Durchblutung und Körperwahrnehmung.

Wenn orthopädisch wirksames Schuhwerk erforderlich ist, kann davon natürlich abgewichen werden.

Nein – und Jumping Health ist umgekehrt auch kein Kurs nur für ältere Menschen. Entscheidend sind nicht dein Geburtsdatum, sondern deine persönlichen Voraussetzungen und dein Trainingsziel.

Du trainierst auf deinem Level. Eine Übung kann einfacher oder anspruchsvoller ausgeführt werden – und genau das macht es möglich, dass unterschiedliche Menschen gemeinsam trainieren.

Genau dafür kann ein individuell angepasster Einstieg sinnvoll sein. Niemand muss in der ersten Stunde alles können.

Wir beginnen mit Trampolingewöhnung, Haltung und einfachen Bewegungen. Intensität und Schwierigkeit können Schritt für Schritt gesteigert werden.

Bei gesundheitlichen Beschwerden kommt es immer auf Art, Schweregrad und aktuellen Zustand an.

Das bellicon HEALTH Konzept sieht ein sanftes, angepasstes Training vor. Bei bestehenden Beschwerden klären wir vor der Teilnahme, was möglich ist und ob eine ärztliche oder physiotherapeutische Rücksprache sinnvoll ist.

Diese Website ersetzt keine medizinische Beratung.

Nach Operationen oder bei Gelenkersatz muss individuell betrachtet werden, welche Belastung erlaubt und sinnvoll ist.

Eine abgeschlossene Rehabilitation und gegebenenfalls die Freigabe durch Arzt oder Physiotherapie sind wichtige Voraussetzungen.

Im Kurs können Bewegungsumfang, Intensität und Übungen angepasst werden.

Nicht automatisch.

Auch hier kommt es darauf an, welche Beschwerden vorliegen, ob sie akut sind und welche Bewegung empfohlen wurde. Wir besprechen vor dem Training, was du mitbringst und welche Übungen angepasst werden sollten.

Nein. Die Kursdauer bedeutet ausdrücklich nicht 75 oder 90 Minuten Dauerspringen. Jumping Health besteht aus wechselnden Trainingsphasen – und häufig geht es mehr ums Schwingen als ums Springen.

Jumping Health ist ein Ganzkörpertraining. In einer Stunde verbinden wir Mobilisation und Aufwärmen mit Cardio, Koordination, Balance und Kräftigung. Dabei wechseln sich unterschiedliche Belastungen ab.

Und wir nehmen uns bewusst Zeit: Ich erkläre die Übungen, achte auf die Ausführung und gehe auf die einzelnen Teilnehmer ein. Wenn nötig, zeige ich unterschiedliche Varianten einer Übung, damit jeder entsprechend seiner persönlichen Möglichkeiten trainieren kann.

Zum Ende der Stunde fahren wir die Belastung kontrolliert herunter. Ausgiebiges Stretching und Dehnen gehören für mich ebenso zu einer vollständigen Trainingseinheit wie die aktiveren Teile.

Gerade weil wir nicht unter Zeitdruck von Übung zu Übung hetzen, sind 75 oder 90 Minuten keine ungewöhnlich lange „Sprungzeit“, sondern geben uns den Raum für ein abwechslungsreiches, individuell angepasstes Ganzkörpertraining.

Nicht 90 Minuten springen – sondern 90 Minuten Zeit für deinen Körper.

Arndt Kniesel

Lizenzierter Jumping-Fitness-Trainer mit zusätzlicher Qualifikation durch den erfolgreich absolvierten bellicon® HEALTH Workshop.

Mir ist wichtig, nicht einfach ein Programm vorzuturnen. Ich möchte wissen, wer vor mir auf dem Trampolin steht: Welche Erfahrungen bringst du mit? Was fällt dir leicht? Wo gibt es Einschränkungen? Und welche Variante einer Übung passt heute zu dir?

Individuelles Training innerhalb der Gruppe ist kein Extra. Es gehört für mich zum Kurs dazu.